El plátano es una fruta con alto contenido alimenticio, tiene sustancias nutritivas que vigorizan rápidamente el cuerpo, con vitaminas, sales minerales, altos porcentajes de féculas y azúcares. Además tiene pequeños porcentaje de grasa y proteínas, que ayudan a tener una rápida digestión. Un plátano aproximadamente, puede tener entre 60 a 90 calorías y es beneficioso para combatir el estreñimiento, la anemia, el mal humor y es recomendado para personas que sufren de hipertensión. Aquí les dejamos algunas razones por las que debemos consumir plátano en nuestra dieta diaria:
Contiene vitaminas A, B, C y D, potasio, magnesio y ácido fólico.
Esta fruta se puede incluir en la dieta del bebe por su alto valor nutritivo y fácil digestión, sin embargo es prudente comprobar la tolerancia del organismo infantil a ella.
Los enfermos de diabetes lo consumen para compensar el choque insulínico.
- Es bueno para aumentar de peso y con el ejercicio adecuado, contribuye a desarrollar músculos.
- Reconocida como la fruta de la alegría pues evita el mal humor.
- El consumo periódico del plátano puede proteger su estomago, prevenir la artritis y el reumatismo.
- Para los que sufren de acidez, ulcera o gastritis el plátano resulta ser una buena opción, ya que estimula la producción de secreción mucosa que es la que protege al estomago de los ácidos gástricos.
- Su contenido en potasio estimula los nervios, músculos y células del cerebro.
- También es recomendable para personas que sufren de hipertensión.
- El contenido de antioxidantes es mayor cuando los bananos están bien maduros.
- Es recomendado para la caída del cabello por las grandes cantidades de potasio.
- Los bananos son ricos en hierro, esencial para la producción de hemoglobina, mioglobina y enzimas, esencial en la producción de células rojas de la sangre, por lo tanto son un alimento excelente para las personas que sufren de anemia.
- Los bananos son una buena opción para resolver problemas del sistema digestivo.
- Los bananos normalizan las funciones del colon en el intestino grueso mediante la absorción de grandes cantidades de agua.
- El alto nivel de potasio del banano ayuda a reponer los electrolitos que se pueden perder durante episodios de diarrea.
- También contienen fibra insoluble, que ayuda a aliviar el estreñimiento, y la inulina la cual es una fibra soluble prebiótica que promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo.
- Una deficiencia en potasio puede causar calambres musculares y espasmos, así como una mayor susceptibilidad a la lesión.
- Los plátanos son ricos en potasio y por lo tanto pueden ayudar a aliviar los calambres musculares y espasmos.
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